Pudding z szałwią hiszpańską (nasiona chia) 🍮

 

Całość : 291 kcal

Białko : 12,9

Tłuszcze : 16,2

Węglowodany : 26,2

***

Składniki:

3 łyżki nasion chia 

140ml ciepłego mleka ( u mnie 0,5% tłuszczu )

1 łyżeczka masła orzechowego (firmy allnutrition)

kilka truskawek

wiórki kokosowe do dekoracji

możemy dodać miód, finalnie nasz pudding będzie miał lekko słodki smak(nie dodałam, więc nie wliczałam)

***

Przygotowanie:

Nasiona chia zalewamy ciepłym mlekiem (tu dodajemy miód, jeśli chcemy). Powinniśmy mieszać przez pierwsze 20 minut od czasu do czasu, aby w puddingu nie powstały grudki. Gdy ostygnie wstawiamy do lodówki, najlepiej na noc. Następnie dodajemy masło orzechowe, truskawki i wiórki kokosowe.

Przepis niesamowicie prosty, możemy wprowadzić tu dużo zmian 👍, jeśli chodzi o to czym zalewamy. Mlekiem od krówki, ryżowym, kokosowym. To samy tyczy się owoców czy wiórków. Dobrze jest dodać orzechy, też świetnie współgrają z całością i na pewno lepiej będzie się jadło, jeśli coś czasami chrupnie nam pod zębami 👌.

Szybko i smacznie. Dobry posiłek na szybkie śniadanie, deser. Szałwia hiszpańska ma świetne właściwości.Jest to dobre źródło białka i błonnika. Stanowi bogate źródło witamin, a także kwasów omega 6 i 3.

***

Smacznego ! 🍓🍮