Pudding z sza艂wi膮 hiszpa艅sk膮 (nasiona chia) 馃嵁
Ca艂o艣膰 : 291 kcal Bia艂ko : 12,9 T艂uszcze : 16,2 W臋glowodany : 26,2 *** Sk艂adniki: 3 艂y偶ki nasion chia 140ml ciep艂ego mleka ( u mnie 0,5% t艂uszczu ) 1 艂y偶eczka mas艂a orzechowego (firmy allnutrition) kilka truskawek wi贸rki kokosowe do dekoracji mo偶emy doda膰 mi贸d, finalnie nasz pudding b臋dzie mia艂 lekko s艂odki smak(nie doda艂am, wi臋c nie wlicza艂am) *** Przygotowanie: Nasiona chia zalewamy ciep艂ym mlekiem (tu dodajemy mi贸d, je艣li chcemy). Powinni艣my miesza膰 przez pierwsze 20 minut od czasu do czasu, aby w puddingu nie powsta艂y grudki. Gdy ostygnie wstawiamy do lod贸wki, najlepiej na noc. Nast臋pnie dodajemy mas艂o orzechowe, truskawki i wi贸rki kokosowe. Przepis niesamowicie prosty, mo偶emy wprowadzi膰 tu du偶o zmian 馃憤, je艣li chodzi o to czym zalewamy. Mlekiem od kr贸wki, ry偶owym, kokosowym. To samy tyczy si臋 owoc贸w czy wi贸rk贸w. Dobrze jest doda膰 orzechy, te偶 艣wietnie wsp贸艂graj膮 z ca艂o艣ci膮 i na pewno lepiej b臋dzie si臋 jad艂o, je艣li co艣 czasami ...
